- 2008/07/01 23:07
1. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 합니다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이!!!
2. 똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가슴 부위에 닿게 합니다. 방향을 바꿔서 되풀이!!!
3. 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울입니다. 오른쪽 손가락을 왼쪽 귀에 대고 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로
부드럽게 잡아당깁니다. 10을 세고 풀기를 3회씩 양쪽을 번갈아 가면서 되풀이!!!
4. 목을 곧추세운 상태에서 손바닥을 이마에 대고 부드럽게 누릅니다. 머리가 움직여서는 안되며,
5초간 유지한 뒤 풀기를 5회 되풀이!!!
5. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싼 다음 머리로 손바닥을 누릅니다. 5초간 유지한 뒤 풀어주기를 5회 되풀이!!!