목디스크3 [강력추천] 목 디스크에 이 보다 좋을 수 없다. 1982년부터 컴퓨터를 만져오던 나는 언제부터인가 우측 어깨쪽 몸 절반이 마비되는 경향이 있었다. 그 때마다 대수롭지 않게...어제밤에 잠을 잘 못 잤나? 생각하면서 침술로 이겨내곤 했다. 시간이 지날수록 마비 경향은 심해졌고...참을 수 없는 통증으로 현대 아산병원에서 MRI를 촬영하게됨. 의사의 소견으론 목디스크 끼가 있고, 수술까지는 필요하지 않아 보이며, 재활운동 처방을 해 주었다. 하지만 별 효과는 없었다. 난 이때 가끔씩 어깨를 구성하고 있는 근육의 떨림과 시림으로 우측손으로 양치질을 할 수 없었고, 손가락 저림도 느끼고 있었다. 이러다 우연하게 완력기를 구입하게 되었고, 처음에는 조금 약하게 셋팅하여 매일 잠들기 전 또는 눈에 보이면 10개~ 20개씩 했는데... 목 아픔이 덜하는것 같아 꾸.. 2011. 12. 5. 목 디스크 MRI 사진 2008/11/27 19:07 2010. 8. 4. [스크랩] 목 디스크에 좋은 스트레칭방법 2008/07/01 23:07 1. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싸서 양팔을 당겨 턱이 가슴에 닿게 합니다. 10을 세고 풀기를 3회 되풀이!!! 2. 똑같은 방법으로 머리를 오른쪽으로 돌려 턱이 왼쪽 가슴 부위에 닿게 합니다. 방향을 바꿔서 되풀이!!! 3. 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울입니다. 오른쪽 손가락을 왼쪽 귀에 대고 머리를 오른쪽 어깨 쪽으로 부드럽게 잡아당깁니다. 10을 세고 풀기를 3회씩 양쪽을 번갈아 가면서 되풀이!!! 4. 목을 곧추세운 상태에서 손바닥을 이마에 대고 부드럽게 누릅니다. 머리가 움직여서는 안되며, 5초간 유지한 뒤 풀기를 5회 되풀이!!! 5. 양손을 깍지 끼고 뒤통수를 감싼 다음 머리로 손바닥을 누릅니다. 5초간 유지한 뒤 풀어주기를 5회 되풀이!!! 2010. 8. 4. 이전 1 다음
